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La loi de l'attraction,comment fonctionne-t-elle ? De quoi s'agit-il ? Attirer quoi, pourquoi, et comment ? Apprenez à vous en servir et à la faire fonctionner

18 façons de se détendre en 5 minutes

Vous vous sentez stressé ?
Vous vous sentez débordé ?
Vous ne disposez que de 5 minutes ?
Vous avez besoin d'inspiration, d'avoir des idées pour vous détendre rapidement ?

 

carré de chocolat - 18 astuces pour aller mieux - La loi de l'abondance


Voici quelques astuces pour vous relaxer instantanément

1) Le plus simple ? Vous le connaissez sûrement : Manger un carré de chocolat
Prenez du chocolat avec au moins 53% de cacao
Grignotez votre carré lentement en fermant les yeux, savourez et laissez vos papilles se régaler. 
Cela va réduire le niveau du stress et de cortisol et vous calmer.

 

thé vert - 18 astuces pour vous sentir mieux - la loi d'attraction

2) Faites-vous une tasse de thé vert
Pourquoi le thé vert ?
Parce qu'il stimule votre métabolisme. Chaud, il libère un acide aminé, la L-Théanine qui réduit les niveaux de colère en agissant sur le cerveau. Cet acide produit un effet relaxant.

 

Cuillerée de miel - 18 astuces pour vous sentir mieux - La loi d'attraction

3) Prenez une cuillerée de miel
Le miel réduit les niveaux d'inflammation corporelle et aide à combattre l'anxiété et la dépression. Le miel possède également des propriétés antibiotiques naturelles et améliore la fonction du système immunitaire.

 

Prendre le soleil - 18 astuces pour aller mieux - La loi d'attraction


4) Mettez-vous au soleil
Même s'il fait froid, sortez et prenez le soleil.  S'il fait gris, sortez cinq minutes et prenez la lumière du jour. Ceci augmentera votre niveau de vitamine D qui a un impact positif sur l'humeur. Ceci est notamment important en hiver, où l'on manque de vitamine D ce qui entraîne plus facilement les dépressions.  µ
 

tranquilité, seul - 18 astuces pour se sentir mieux - la loi d'attraction

 
5) Passez des moments de solitude
Il est important d'être face à soi, de pouvoir être tranquille, seul cinq minutes et respirer. N'oubliez pas que même si nous sommes des êtres sociaux, nous avons aussi besoin d'espace et de nous retrouver pour calmer nos pensées.
Prenez le temps de vous trouver un coin calme au bureau pour vous relaxer et vous détendre, seul.

rangement, organisation - 18 astuces pour se sentir mieux - la loi d'attraction

6) Organisez votre bureau
Un bureau en désordre rend la vie plus stressante, alors consacrez cinq minutes à le ranger, le nettoyer et le faire ressembler à ce que vous aimeriez qu'il soit. Mettez-y une plante verte, une petite fontaine qui vous donnera une ambiance zen et vous relaxera.    
 

Massage des mains - 18 astuces pour se sentir mieux - la loi d'attraction

7) Massez-vous les mains
Appliquez-vous une lotion apaisante pour les mains et massez-les doucement. Pensez à vos doigts et vos paumes, concentrez-vous sur le muscle qui se trouve à la jonction de votre pouce qui est un des centres de vos tensions.

 

utilisez une balle anti-stress - 18 astuces pour se sentir mieux - la loi de l'attraction

8)  Utilisez une balle anti-stress
Évacuez vos tensions en malaxant une balle anti-stress. Ainsi vous reporterez votre énervement sur cette balle et votre colère diminuera.
 

soulagez vos tensions - 18 astuces pour se sentir mieux - la loi de l'attraction


9) Frottez vos pieds sur une balle dure
Par exemple, une balle de golf ou de tennis peut faire des merveilles pour vos pieds si vous les frottez sur sa surface. Cela soulagera aussi, si vous en souffrez de la fasciite plantaire.  Essayez-le au bureau.

 

Méditez - 18 astuces pour se sentir mieux - la loi de l'attraction

10) Faites de la méditation
Il suffit de 5 minutes pour profiter des bienfaits de la méditation. Trouvez un endroit calme et apaisant, concentrez-vous sur votre respiration pendant ces minutes et imaginez votre colère, votre anxiété et votre désespoir s'éloigner.

 

relaxation progressive - 18 astuces pour mieux vous sentir - la loi d'attraction

11) Relaxez-vous
Diminuez vos tensions musculaires pour diminuer votre anxiété.
Contractez puis relâchez un groupe de muscles déterminé et continuez ainsi avec les autres de façon progressive. Inspirez pendant que vous contractez le muscle et expirez quand vous relâchez.  

Reposez-vous la tête - 18 astuces pour se sentir mieux - la loi de l'attraction

12) Reposez-vous la tête
Quand vous n'avez pas le temps de faire une sieste, vous pouvez toujours améliorer votre état de tension en posant votre tête sur un oreiller, un coussin, un sac rembourré durant 3 à 5 minutes. Visualisez l'oreiller comme si c'était une éponge poreuse qui évacuerait tous vos soucis.    

Parlez à un ami - 18 astuces pour mieux se sentir - la loi d'attraction

13) Parlez à un ami
Cela peut sembler évident, mais on y pense pas toujours et pourtant, c'est souvent très efficace pour se calmer. Dîtes-lui que vous avez besoin de vous détendre, riez avec lui (ou elle) et vous vous sentirez mieux au sortir de la discussion. 
  

Planifiez vos vacances - 18 astuces pour mieux vous sentir - la loi d'attraction

14) Planifiez votre week-end, vos vacances    
Passez cinq minutes à réfléchir à votre prochaine escapade, ou même commencez les premières recherches nécessaires pour mettre votre plan en place. Ce processus vous donne le sentiment de ne pas être pris au piège de votre environnement stressant actuel.
 

Bloggez - 18 astuces pour se sentir mieux - la loi d'attraction

15) Bloggez
Évacuez une partie de votre frustration sur le net. Une fois que vous commencez à bloguer, vous êtes sûr de trouver une communauté de soutien et de plaisir qui réduit les sentiments de stress et de solitude. 

 

Faire du Yoga - 18 astuces pour vous sentir mieux - la loi d'attraction


16) Faites du Yoga
Relaxez-vous en faisant quelques étirements, vous vous sentirez merveilleusement bien, calme et détendu en seulement quelques minutes

 

Courir - 18 astuces pour mieux se sentir - la loi de l'attraction

17) Courir sur place
Vous n'avez pas le temps de faire un jogging ? Essayez de courir sur place pendant cinq minutes et vous lâcherez des endorphines qui vous calmeront.  

 

Promenez-vous - 18 astuces pour mieux se sentir - la loi de l'attraction

18) Promenez-vous
Faites une courte promenade et si vous en avez la possibilité, dans un espace vert pour vous donner un sentiment de liberté. Marcher permet de méditer. N'hésitez pas à mettre une belle musique dans vos écouteurs pour vous détendre.  

 

 

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